【來挑戰單腳起立!】單腳起立大挑戰|肌少症自我檢測|你家長輩做得到嗎?
2020年,台灣首度出現人口負成長,將於2025年進入超高齡社會,長照、健保的負擔也越來越沈重
下肢肌力有多重要?下肢肌力與生活息息相關,腿沒力就不能行走,而肌肉會隨著年紀流失。
40歲後,每10年便會流失8%肌肉,70歲後更是直線下滑!肌少症不僅會造成骨鬆、骨折,死亡率也因此極速拉高。
肌肉過少,晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們懂每個長輩內心的苦,沒有人喜歡依賴他人過生活,而正確的解法就是:提早接觸阻力訓練,增加肌肉量以對抗肌少症!
練健康提供一醫界普遍測量方法,便是單腳椅子站立!不只安全、有趣且快速檢測,若您在挑戰時站不起來,那就要趕快注意自己的身體囉!
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立,看看下肢肌力夠不夠,
為自己的健康負責吧!
【挑戰名稱:椅子起立挑戰-下肢肌少症檢測】
挑戰步驟:
1. 拍下自己椅子起立挑戰的影片 或 分享此影片
2. 放在FB貼文、IG限時動態、IG貼文皆可
3. 拍後hashtag #stand4health 以及標記 @lkk_wellness
4. Tag3位身邊朋友,讓挑戰延續下去!
追蹤我們的IG:https://www.instagram.com/lkk_wellness/
讓我們一起重視肌少症,重視長輩健康
【⚠️糟糕!我也站不起來!怎麼辦??😱】
下一集預告,已經知道自己站不起來,該怎麼辦?將於2020/9/18(五)於練健康Youtube頻道播出!
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【延伸相關知識影片】
下肢肌力訓練影片(深蹲):http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公,因阻力訓練開啟人生第二春,訓練一年就得全國健力金牌:http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公,阻力訓練一年就參加舉重比賽:http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室,仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練:http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練:http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風?中醫師陳柏瑋說給您聽:http://yt1.piee.pw/w8mcw
#下肢肌力 #肌少症 #單腳起立 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #椅子起立 #深蹲 #squat #elderlyweightingtraining #elderlyweightlifter #救長照 #救健保
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅練健康,也在其Youtube影片中提到,【來挑戰單腳起立!】下肢肌力大挑戰|肌少症自我檢測|你家長輩做得到嗎? 台灣在2020年首度出現人口負成長,將在2025年即將進入超高齡社會 下肢肌力跟我們的生活息息相關,腿沒力就不能行走、不能移動,肌肉會隨著年紀流失 40歲後每10年會流失8%肌肉,到70歲後更是直線下滑,肌少症不僅會骨鬆、骨折,...
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吸引近14萬人上街,人數創下歷年新高
遊行現場充滿許多爭奇鬥艷服裝的人們
其中也不乏為遊行而脫,身材姣好的年輕小鮮肉
練健康尊重包容,也支持多元文化
愛不分性別、年齡、物種、膚色、角色、國家
當然,健康與運動也是沒有在分你我的
就讓練健康帶大家瞧瞧這群彩虹人們的握力與想法吧!
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【企劃】:農經金正恩
【主持】:張金涵 (Zack Chang)
【攝影】:農經金正恩
【初剪】:黃小圭
【後製】:Tommy Xue
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#台北
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【企劃】:農經金正恩
【主持】:Zack
【攝影】:農經金正恩
【初剪】:Peggy
【後製】:湯米
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街頭握力實測 || 台灣龜仙人vs握力最強的男人 ||直擊新北市臥推比賽【練健康握力糾察隊】EP03┃練健康|中高齡運動、銀髮族運動
這次握力糾察隊來到 #新北市臥推比賽
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【主持】:穿山甲教練(陽陽)、博淳
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最近回老家待了一陣子
睽違兩年跑到以前待的健身房運動
突然發現以前有提供我建議的大哥
於是上前打了招呼
相較兩年之前 他的體態真的消風不少(但還是很猛)
他說是因為發現自己的極限了
一開始還會想說要一直維持巔峰狀態
但慢慢覺得疲乏
也就不再要求重量 也不再強求體脂
轉向養生的健康練法
每次運動的時候最高70%重量來個6.7組
不會硬把自己逼到氣力放盡
練完之後輕輕鬆鬆 帶著近乎全滿的HP條去上班
其實這種狀況也不是第一次見了
滿多以前為了求一點進步而硬逼硬操自己的人
最後都有點看破紅塵的傾向 轉向養生模式
也不是說這樣不好
只是有點好奇 真的有在玩這項運動的人
到最後都會趨近於練健康嗎?
大家身邊親友的情形也是類似嗎?
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